Si vous avez souvent les pieds, chevilles, mains ou jambes enflés, cet article sur les diurétiques naturels devrait certainement vous intéresser…
Lorsque le corps retient trop de liquide, cela peut rapidement devenir inesthétique, esthétiquement peu attrayant et dangereux pour la santé …
En fait, trop de rétention d’eau peut entraîner certains problèmes de santé tels que:
- hypertension
- Insuffisance cardiaque
- Cirrhose du foie
- Dysfonction rénale
- Œdème
- Diabète
Ces problèmes de rétention d’eau sont souvent observés chez les personnes âgées, mais aussi chez les personnes inactives et / ou avec une mauvaise alimentation …
Un diurétique aide l’organisme à éliminer l’excès de liquide et ainsi à lutter contre la rétention d’eau.
En plus d’une alimentation plus saine et moins salée et d’une activité sportive régulièrement, la prise de diurétiques peut aider le corps à éliminer l’excès de liquide.
Cependant, les diurétiques sur ordonnance puissants peuvent avoir des effets secondaires: crampes musculaires, malaise, migraines, éruptions cutanées …
Les meilleurs diurétiques naturels
1. Le pissenlit (pissenlit)
Le pissenlit est une plante bien connue aux propriétés diurétiques exceptionnelles.
Selon des études récentes, la consommation quotidienne de pissenlit augmente l’activité rénale et vous permettra d’uriner plus fréquemment, améliorant ainsi donc élimination des excès de liquides.
Le pissenlit peut être préparé sous forme de légumes, préparé en infusion ou utilisé comme complément alimentaire.
C’est sans aucun doute l’un des meilleurs diurétiques naturels que vous puissiez trouver.
2. Thé vert
Le thé vert est connu pour être le thé minceur par excellence.
En plus de ses bienfaits pour la santé (prévention du diabète et de l’obésité, lutte contre certains cancers …), le thé vert est un diurétique naturel très efficace pour éliminer l’excès d’eau dans le corps.
Attention cependant, si le thé vert a d’excellentes vertus à faible dose, il peut devenir dangereux pour la santé à fortes doses. [1] Danger du thé vert à forte dose.
A consommer avec modération, je recommande une ou deux tasses par jour au maximum.
3. Persil
Le persil est généralement utilisé pour garnir et aromatiser certains plats.
En plus de rehausser le goût de vos plats, il possède des propriétés diurétiques naturelles qui vous aideront à lutter contre la rétention d’eau
Le persil n’a presque pas de calories … Alors remplacez votre mayonnaise habituelle par un mélange 0% yogourt blanc / fromage, persil et citron pour profiter de tous les bienfaits de cette plante!
4. Café
Le café est une boisson très appréciée qui, comme le thé vert, possède de nombreuses vertus pour votre santé.
Des études montrent qu’une consommation quotidienne de 250 à 300 mg de caféine par jour, soit l’équivalent de 2 ou 3 tasses, il peut avoir un fort effet diurétique
Malheureusement, la consommation régulière de caféine crée une dépendance, mais aussi en ce qui concerne son effet diurétique et vous ne ressentirez aucun bénéfice.
5. Fenouil
Le fenouil est l’un des meilleurs légumes diurétiques.
Grâce à son apport en potassium, il équilibre les fluides à l’intérieur et à l’extérieur des cellules et limite le stockage des excès de liquide à en dehors des cellules.
De plus, ce légume est faible en calories et riche en fibres! Il peut être consommé la plupart de l’année ou consommé sous forme de compléments alimentaires.
6.L’aubergine
Comme le fenouil, l’aubergine est un excellent diurétique naturel qui peut être consommé toute l’année.
En plus de son effet diurétique , l’aubergine aide à lutter contre le mauvais cholestérol et est un excellent laxatif naturel, pour lutter efficacement contre la constipation.
Personnellement, je la prépare simplement au four, avec un filet d’huile d’olive et une pincée de sel, délicieux!
7. Radis noir
Moins utilisé en cuisine traditionnelle, le radis noir est un légume aux propriétés incroyables.
En effet, c’est un anti-inflammatoire naturel, aide à combattre les problèmes digestifs et possède d’excellentes vertus diurétiques.
Il est souvent utilisé dans les traitements détox pour nettoyer le foie entre deux saisons.
8. Le concombre
Idéal dans les salades d’été en raison de son côté croquant, le concombre est l’un des légumes les moins caloriques.
Avec ses 95% d’eau, le concombre vous permettra de rester hydraté et luttera efficacement contre la rétention d’eau grâce à son effet diurétique (cela peut paraître paradoxal, mais une bonne hydratation est indispensable pour lutter rétention d’eau).
Enfin, le concombre est très riche en vitamines K, C et A, potassium, magnésium, calcium et fer!
9. L’artichaut
L’artichaut est très souvent présent dans les compléments pour maigrir, il y aura sûrement une raison!
C’est un légume riche en fibres, facilite le transit intestinal et est également un diurétique naturel puissant.
10.L’ananas
L’ananas est l’un de mes fruits préférés! Sa teneur élevée en bromélaïne, une enzyme qui facilite la «découpe» des protéines en acides aminés, stimulera la digestion.
De plus, il possède d’excellentes propriétés purifiantes et diurétiques.
Quand et comment consommer des diurétiques naturels?
À chaque repas, bien sûr!
Personnellement, je ne mange jamais de repas sans fruits et / ou légumes, que ce soit pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner ou les collations.
Si vous voulez lutter efficacement contre la rétention d’eau, arrêtez-vous avec des produits industriels et des plats cuisinés trop riches sel et faible en fibres.
Pour votre petit-déjeuner, préparez une salade de fruits avec du fromage blanc 0% ou du yogourt grec et des graines de lin par exemple, et oubliez les craquelins à la confiture.
Pour vos déjeuners et dîners, une source de protéines Maigre, une bonne dose de légumes et de glucides à faible indice glycémique fera l’affaire.
Pour vos collations, un produit à base de thé vert, de fruits et de protéines sera parfait!
Si vous ne pouvez pas lutter contre la rétention d’eau , vous pouvez utiliser mon service de coaching de perte de poids, je me ferai un plaisir de vous préparer un programme sur mesure.
Oubliez les légumes en conserve ou les fruits en conserve. Achetez des aliments entiers préparés par vous-même et votre santé sera nettement meilleure.
Ceci n’est qu’une petite liste non exhaustive d ‘ aliments diurétiques naturels , mais la plupart des fruits et légumes, grâce à leur forte teneur en eau, vitamines, minéraux et fibres, ont les mêmes vertus .